痩せるために♪ぽっこりお腹脱出への④秘密♪

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なかなか、おなかのお肉って取れませんよね。。。

お腹のよけいなお肉が取れない悩みを
もっている方も多いのではないでしょうか。

そこで！！！

ダイエットに役立つぽっこりお腹脱出の４つの秘密を紹介します♪

①オリーブオイル・ナッツ・アボカドを食べる


オリーブオイル・ナッツ・アボカドなどには不飽和酸脂肪という多く含まれています。

不飽和酸脂肪は、お腹の脂肪が蓄積するのを防いでくれます。
不飽和酸脂肪がたくさん入っている
オリーブオイル・ナッツ・アボカドは
お腹の脂肪を減らす役目をしてくれます♪

炭水化物を少なめにして、
オリーブオイル・ナッツ・アボカドをとりいれた食事にしてみましょう♪

②「全粒穀物」はお腹のお肉を落とす

アメリカのダイエット調査で、
全粒穀物（ぜんりゅうこくもつ）がぽっこりお腹の人のウエストから
多くの脂肪を取り除いたという結果が出ています。

全粒穀物とは、穀物の殻がそのままついたものです。
発芽玄米、全粒粉の小麦食品、オートミールなどです。

がん予防にも効き、アメリカでは健康・ダイエット食品として
使われています。



また、間食にナッツを食べるのは空腹も満たされ効果的です♪
③、④は後半で♪↓↓↓↓↓↓↓

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ここから③です♪↓↓↓↓↓↓↓


③マーガリン・お菓子・揚げ物は食べない

マーガリン・お菓子・揚げ物はトランス脂肪酸というものが入っています。

この脂肪はお腹まわりの脂肪を増加させます。

いつもの食事から可能なものから
徐々に省いていきましょう。

特に多く含まれている食品は以下になります♪

・マーガリン
・インスタント食品
・クッキー・ケーキ
・ポテトチップス
・フライドチキン・フライドポテト・ドーナツ
・ハンバーガー

④ストレスを貯めない

ストレスを感じちゃうと、分泌されるホルモンがあります。
そのホルモンはお腹の脂肪がたまっちゃいます。

ストレス太りって科学的に本当に証明されているものなのです♪

お腹の脂肪をとるには、
ストレスを減らすこと。
無理なダイエットもストレスがたまるので、
徐々にするのが秘訣です。

まずはストレスの敵！
睡眠時間をたっぷりをとるところから
始めましょう♪



様々な理由がありますね♪
食べる量だけを減らさず、
無理なくダイエットを行っていきましょう♪
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