海外セレブの間で話題のダイエット♪

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オーランド・ブルーム
ハル・ベリー
ジェシカ・シンプソン
レディー・ガガなど
海外セレブの間で
話題のダイエット法を紹介♪

それは
ダイエットの人気トレーナー
ハーレーさんが
が作った「５ファクターダイエット」
多数のハリウッドセレブやせた！
と話題になりました。

非常にシンプルです♪

５ファクター（要素）の名前の通り、
「５」の数字にダイエットが関係します。

順に紹介しますね♪

①１日５回の食事回数

これは空腹時間を
短くし、血糖値を抑え、
暴飲暴食を抑えるようです♪

１日３食と健康的な食べ物の間食２回
で５回です♪

食事の時間は、
１日の寝ている以外の
活動時間を５で割ります。

たとえば、６時間睡眠で
１８時間起きている人は、
１８÷５＝で3時間半ごとに
１食を摂るようです。

逆転の発想ですね♪
食べるのを我慢するストレスから
解放されそう♪

②は後半で♪
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ここから②です
②「炭水化物・食物繊維・良質なタンパク質・良質な脂質・水分」
この５種類をバランスよくとるようです。
ただ、炭水化物と言っても、
玄米や全粒粉などを食べて！
と限定しています。

玄米や全粒粉の雑穀は

インスリン分泌を、
減らしてくれる役目があります。
これは、
インスリンの分泌が少ないと、
エネルギーとなる糖質が、
身体で使われるということです。

また、インスリンの分泌が
少ないと、ダイエットの空腹感を
ほとんど感じません♪

③エクササイズは１回２０分を週５回する

毎日しなくていいのが
お手軽ですね♪
ほかにもありますが、
ダイエットのすべきことを ５で覚えるルールです。
ダイエットは身体で覚えることも
重要とよくいいますもんね♪

また、「週１回は好きなものを食べる」
休憩ルールも♪

ストレスが原因で
ダイエットに挫折しますよね。。
５ファクターダイエットはストレスなく
できることも重視しています♪
ぜひ試してみてはいかがでしょうか♪

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タグ：セレブ　５ファクターダイエット ５ファクターダイエット　海外